渐康复正常合征 逐专家支招远离节后综生活节奏

 人参与 | 时间:2025-07-04 08:58:29

  。专家支招综合征逐奏新华社大连2月4日电(记者 张博群)。远离新年假日挨近结尾 ,节后渐康开工在即,复正一些人呈现了身体疲乏、常生心情低落 、活节失眠 、专家支招综合征逐奏食欲不振以及胃肠不适等症状 。远离专家提示,节后渐康这可能是复正“节后综合征”在作怪,应赶快调整作息,常生坚持规则饮食,活节恰当添加运动量 ,专家支招综合征逐奏逐渐康复作业节奏  ,远离协助身心重回正轨。节后渐康

  大连市中西医结合医院主任中医师周正国说,“节后综合征”在医学上并不归于严厉意义上的疾病 ,而是一种消沉的身心状况,但其带来的影响不容忽视,可从以下三个方面动身,科学调整身心状况 ,赶快康复正常日子节奏 。

  一是规则作息 。节后失眠的首要原因是新年期间熬夜导致的生物钟紊乱。“睡前1至2小时恰当运动 ,有助于添加睡意 ,协助身体自我调理 ,赶快康复规则作息。”周正国说,中青年人可选择20至30分钟的跑步 ,60岁以上的老年人可选择慢走或打太极拳20分钟 。

  二是调整心态。假日结尾应有认识地调理心情,防止过度放纵而影响节后的作业状况。周正国着重 ,切勿在假日最终时段持续狂欢,耗费过多精力,导致节后难以习惯正常的作业节奏,应留出时刻好好歇息 ,平稳心态 ,为行将到来的作业日子做好预备 。

  三是合理膳食。节后饮食应以清淡为主,恰当削减肉类摄入 ,多吃谷类食物和绿色蔬菜。周正国说 :“深色蔬菜富含B族维生素和矿物质,主张添加其在饮食中的份额。一起 ,多喝水,加快推陈出新  ,协助胃肠道康复健康。”。

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